Voima/Tekniikka:
Ylöstyöntö saksaamalla

Wod:
20min amrap
1 rinnalleveto 70/45kg
2 etukyykkyä
1 ylöstyöntö

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Sali suljettu!

Voima:
Etukyykky 3RM

Wod:
30min amrap
400m juoksu
2 kierrosta
2 maastavetoa 70/47,5kg
2 raakarinnalleveto riipusta
2 etukyykkyä
2 raakatyöntöä

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Voima/tekniikka:
5×1 raakatempaus + 1 tempaus kyykkyyn + 5 OHS

Wod:
15min amrap
12 raakatyöntöä 42,5/30
12 raakatempausta
12 takakyykkyä

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45

Tekniikka:
Paikoillaan käsinseisonta

Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/18.00/19.00

Wod:
400m juoksu
21 thrusteria 42,5/30kg
21 leukaa
400m juoksu
15 thrusteria
15 leukaa
400m juoksu
9 thrusteria
9 leukaa

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima/Tekniikka:
Wendler back squat
5×65%, 5×75%, 5×85%

Wod:
”Diane”
21-15-9
Maastaveto 100/70kg
HSPU

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni klo 20-21!