Tekniikka:
Työntö saksaamalla

Wod:
Tabata juoksu
20s juoksu, 10s kävely x 8

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Sali suljettu!

Voima:
Etukyykky 3rm

Wod:
25min amrap
7 rinnalleveto kyykkyyn 50% voimaosuuden painosta
14 boxihyppy
19 punnerrusta

Lähtöajat:
11.15/12.10/13.05/14.00

Voima/tekniikka:
5×3 tall clean + max reps pystypunnerrus

Wod:
”Nicole”
20min amrap
400m juoksu
max reps leuanveto

Lähtöajat:
7.30/8.15
15.30/16.15/17.00/17.45

Tekniikka:
Muscle up progressioita

Mobility

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/18.00/19.00

Wod:
3 kierrosta
800m juoksu
50 wall ball
10 maastaveto 120/80kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Voima:
Wendler takakyykky
3×70%, 3×80%, 3×90%, max reps 100%

Wod:
3 kierrosta:
25 yleisliike
75 kahvakuulaswingi silmien tasolle 32/24kg

Lähtöajat:
7.30/8.15
16.15/17.00/17.45/18.30/19.15

Ilmainen tutustumisreeni klo 20-21