Voima:
Mave 3-3-3-3, 3 minuutin palautukset
WOD
5 kierrosta:
7 rinnallevetoa kyykyn kautta (70/50kg)
14 kahvakuulaswingiä (24/16kg)
Skaalaa alaspäin tarvittaessa, 15 minuutin aikaraja.
Treeni oli mainsitella lauantaina 15.10.2011, sieltä saa hyvää dataa ja vertailuaikoja.
Palvelun YouTube toiminta edellyttää yksityisyysasetuksien muuttamista.