Voima: pystypunnerrus 3-3-3-3-3.
WOD: Kolme viiden minuutin erää, välissä kolmen minuutin tauot.
1. erä: Ensin 100DU, erän loppuaika liikeparia 10 boxihyppyä & 10 SDHP 40/25kg
2. erä: Ensin 21 thrusteria 40/25kg, erän loppuaika liikeparia 8 KBS 24/16kg & 4 HSPU
3. erä: Ensin 21 tempausvalaa 40/25kg, erän loppuaika liikeparia 15 istumaannousua (ab-mat) & 5 tuplayleisliikettä
